僕はよく「どうすれば痩せられる?」という質問を受けます。ちなみにニックネームの"garigari"は自分が痩せているところから来てます。
僕は痩せることを意識したことは無いのですが、よく聞かれることなので書いておこうと思いました。(ちなみに僕のBMIは17.1です。体脂肪率は機器によるけど8%〜11%くらい)
- 極論:摂取カロリー > 消費カロリー
- ダイエットの手法の問題点
- 習うより慣れよ
- 結局なにをすればいいのか
- 腹式呼吸
- 自分が食べたいものしか食べない
- 食事でちょっと贅沢をする
- まとめ
- 腹式呼吸をする
- ちょっと贅沢しておいしいものを食べる
- 基本的には日常的なのはコレくらいです。